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驚!75%的人處于“亞健康”狀態,千萬要注意!

來源: 日期:2020-04-10 瀏覽:2685

當今社會,亞健康已不是一個陌生的詞匯。隨著社會的發展、科技的進步,亞健康也越來越受到人們的關注。隨著生活和工作的壓力不斷增加,亞健康作為一個隱形的殺手,正在默默侵入人們的生活。

據世界衛生組織一項全球性調查結果表明,全世界真正健康的人僅占5%,患病的也只占20%,而75%的人處于亞健康狀態。

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什么是亞健康


亞健康狀態是指身體處于健康和疾病之間的一種狀態,應用現代醫學手段檢查不出疾病指標的明顯變化,但機體活力降低、各種適應能力有不同程度下降,而當事人卻訴說有一些不適的生理狀態。

中醫早在幾千年前的《黃帝內經》中就已提出“不治已病治未病”,這個“未病”就是機體已具備一定程度上的陰陽失衡、氣血失常、臟腑功能失調等問題,但又沒有進入真正的疾病病理狀態,正屬于病與非病之間的亞健康。

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亞健康的具體表現


1、心病不安,失眠多夢:主要表現為心慌氣短,胸悶憋氣,心煩意亂,夜寐不安。
2、經常感冒,出汗頻繁:經常自汗、盜汗、出虛汗,自己稍不注意,就會感冒。
3、舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖發紅,舌苔厚膩,口苦、咽干,大便干燥,小便短赤等。
4、面色晦滯,目圍灰暗:面色憔悴,雙目周圍,特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹,目下臥蠶:晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像,變化異常:中醫認為,人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲上稱為甲象。如:月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等,均為甲象異常,說明身體機能下降。
7、記憶力下降:最明顯的表現為丟三落四、粗心大意。

8、口吐黏物,呃逆脹滿:常有胸腹脹滿、大便黏滯不暢,食生冷干硬食物常感胃部不適,口中黏滯不爽。

呃逆即氣從胃中上逆、喉間頻頻作聲和聲音急而短促的一個生理上常見的現象)

9、體溫異常,倦怠無力:下午體溫常常37~38℃,手心熱、口干、全身倦怠無。
10、視力模糊,頭脹頭疼:平時視力正常,突感視力下降(非眼鏡度數不適),且伴有目脹、頭疼。

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該如何擺脫亞健康狀態



起居調整


對于亞健康的人來說,首先要做的就是要克服一些不良的習慣的問題,要養成良好的生活習慣,對于一些抽煙、喝酒、熬夜等習慣,要盡量丟棄。

其次要多多運動,工作中要養成定時起身走動的習慣,在家中也應該多活動身體,提升免疫力。


飲食調理


養成正確的飲食生活習慣:少食多餐,少主多菜,少鹽多醋,忌油炸、熏烤以及發霉的食品,粗細搭配多樣化,多吃水果、蔬菜、豆制品,少吃豬肉,適當吃些牛羊肉、雞、魚等。


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心理保健


長久的工作壓力,生活環境的影響,也會導致很多人的心理上也存在亞健康的情況。心理不適應若不能及時解決,會出現胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續疼痛等身心癥狀。所以建議大家日常要保持樂觀條達的心情,榮辱不驚,使情感波動不過于激烈,以保障氣血調暢,臟腑功能不受影響。


藥酒調理


《黃帝內經》中提到:“自古圣人之作湯液醪醴”,“醪醴”指的便是藥酒。酒助藥力、藥借酒威、發揮協同作用,調整生理功能、穩定情緒、松弛身心、引導身體內在的自愈能力,使身體保持自然常態,有助于預防慢性疾病,達到整體平衡,實現人體自然健康和提高生命質量的目的。

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俗話說:“身體是革命的本錢”。當你擁有了好身體,才有更充足的精力去追逐夢想、贏得勝利,永遠活得青春洋溢。

 

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